Externe Seminare und Kurse

Ich biete auch Seminare, Fitness- und Entspannungskurse bei VHS Buxtehude/Harsefeld an:

AROHA & KAHA plus Entspannung

Die Kurseinheit beginnt mit AROHA® einem Gruppen-Fitness Programm, welches ein effektives Training mit hohem Spaßfaktor bietet. AROHA ist inspiriert vom traditionellen Tanz der Maori, ergänzt um Elemente des Kung Fu und Taiji. Es fördert die Beweglichkeit, Balance und Koordinationsfähigkeit, schont die Gelenke, baut Stress ab und stärkt unser Herz-Kreislauf-System. Zudem trainieren wir Gesäß-, Oberschenkel- und Bauchmuskeln.

Anschließen gehen wir ins KAHA® über, hier stehen sanfte Bewegungen -  inspiriert von Taiji, Qigong und Yoga -  im Vordergrund und fördern die Wahrnehmung unseres Körpers und unterstützen unsere innere Ausgeglichenheit. Abgerundet wir unsere Kurseinheit durch eine Entspannung, die zumeist im Liegen stattfindet. Seid gerne dabei! 

Wo? VHS-Haus, Raum 10  

Wann? mittwochs (12x), 19:00 - 20:30 Uhr
Beginn: 02.09.2026

Kursnummer:   26H96790
Anmeldung über VHS Buxtehude

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) 

PME ist eine einfache aber sehr effektive Entspannungsmethode, die gut zu Hause und in Alltagssituationen umsetzbar ist. In diesem Kurs werden die einzelnen Schritte erlernt, so wie verschiedene Übungsreihenfolgen.

Wo? VHS-Haus Buxtehude, Raum 201

Wann? donnerstags (8x), 18.15-19.15 Uhr 
Beginn:  29.10.2026
Kursnummer   26H95360
Anmeldung über VHSBuxtehude 

Raus aus dem Novembergrau! - Kleine Auszeit - nur für mich 

An diesem Nachmittag wollen wir dem grauen November entfliehen, gemeinsame Zeit genießen und es uns gemütlich machen. Mit Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist sowie Atementspannungen können sich innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit (wieder) einstellen. Auch der Körper genießt diese Erholungs- und Regenerationsphase.
Wir beschäftigen uns mit den Fragen:
- Was kann uns jetzt im November guttun?
- Wie war das Jahr? 
 

Wo? FIZ Harsefeld

Details unter www.vhs-buxtehude.de

Wann?: Samstag, 14.11.2026

14:00 Uhr bis 17:00 Uhr 

Kursnummer: 26H95104

Anmeldung über VHS Buxtehude 

BU Doppelbelastung schultern - achtsam & ressourcenorientiert 

(Bildungsurlaub, Teilzeit)
Wie lässt sich meine Belastung verringern? Wie kann ich achtsamer mit mir umgehen? Gemeinsam erarbeiten wir positive Ansätze im Umgang mit belastende Situationen.

Wo? VHS-Haus Buxtehude,  Raum 202 

Wann? montags - freitags
Beginn:  23.11.2026 
Kursnummer     26H95210   
Anmeldung über VHSBuxtehude 

AROHA®

AROHA® wurde für Erwachsene aller Altersgruppen und Fitness-Level entwickelt und ist ein Gruppen-Fitness Programm das ein effektives Training mit hohem Spaßfaktor bietet. Abwechselnd spannungsvolle und entspannende, leicht nachvollziehbare Bewegungen zu eigens hierfür komponierter Musik setzen verborgene Energien frei. 
AROHA®

• Ist inspiriert vom traditionellen Tanz der Maori, ergänzt um Elemente des Kung Fu und Taiji
• Verbessert die Beweglichkeit, Balance und Koordinationsfähigkeit
• Schont die Gelenke, baut Stress ab und stärkt das Herz-Kreislauf-System
• Festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. 

Wo? VHS-Haus, Raum 10  

Wann? mittwochs (5x), 18:45 - 19:45 Uhr
Beginn: 06.01.2026

Kursnummer:  26F96740 
Anmeldung über VHS Buxtehude

KAHA®

KAHA® bedeutet übersetzt "energiegeladen" und stärkt das Körpergefühl durch bewusstes Bewegen und Erleben. Dieser Kurs kann ohne Vorkenntnisse, in jedem Alter und Trainingszustand besucht werden. KAHA® - Ist inspiriert von Taiji, Qigong und Yoga - Fördert die Beweglichkeit und ist beruhigend für den Geist - Kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen - Gibt innere Ruhe und Gelassenheit Unterstützt wird die Wirkung der Bewegungen durch Musik aus Neuseeland, Samoa und Hawaii.
Bitte Handtuch, Sportkleidung, rutschfeste Schuhe und etwas zu trinken mitbringen.
  

Wo? VHS-Haus Buxtehude, Raum 10     

Wann? mittwochs (5x), 20:00 - 21:00 Uhr
Beginn:  06.01.2026

Kursnummer:  26F96780
Anmeldung über VHS Buxtehude 

Abschluss und Neubeginn - ein Entspannungs- und Orientierungstag

Mit Entspannungsübungen, meditativen Bewegungen, Jahresabschlussreflexion und Zielfindung fürs neue Jahr.

Wo? FIZ Harsefeld     

Wann? Samstag, 16.01.2027, 14:00 - 17:00 Uhr
Kursnummer:  27F95114

Anmeldung über VHS Buxtehude